Komentářů
  • Škola tejpování
  • KOTNÍKY

13. Díl - Tejpování paty a hlezenního kloubu

Běžecká sezona je v plném proudu a pro běžce není nic horšího, než když nemůže plnit své tréninkové plány a účastnit se závodů. Mezi problémy, které mu v tom mohou zabránit, patří i podvrtnutí hlezenního kloubu a chybné postavení patní kosti. Dnes se proto podíváme na řešení těchto potíží pomocí pevných tejpů. Tejpování paty 13_1Jednou z potíží, které běžcům často komplikují život, je chybné osové postavení patní kosti ve smyslu varozity a valgozity. Varozita je rotace patní kosti, kdy je pata při pohledu zezadu stočena zevně (supinace patní kosti), při valgozitě dochází k rotaci opačným směrem (pronace). Často se vyskytuje například u běžců s propadlou podélnou klenbou, kdy dojde k posunu hlezenní kosti a rotaci patní kosti zevně (valgozita). Důsledkem je přetěžování vazů, úponů a svalů v oblasti chodidel, kotníků, lýtek a kolen, které se projeví bolestí a větší náchylností ke zranění. Pevný tejp pro fixaci dolního hlezenního kloubu přitom představuje velmi jednoduchou a účinnou aplikaci, která dokáže chybné osové postavení patní kosti korigovat a přispět tak k řešení výše zmíněných potíží. Jako první lepíme obtočku na nártu, která následně vytvoří podklad pro další pruhy tejpů. 13_2 13_3 Na úvodní obtočku ukotvíme tejp, který vedeme pod vnitřním kotníkem přes patu a poté pod zevním kotníkem na nárt. Na takto nalepený tejp lepíme tejpy, které vedeme z vnější strany nohy pod patu a poté na vnitřní stranu nohy (korekce valgozity patní kosti). Dle potřeby aplikujeme tři nebo čtyři takovéto pruhy (na obrázku jsou pro lepší názornost jen dva). Na závěr pak nalepíme tzv. zámek – delší pruh tejpu, který překryje konce výše zmíněných pruhů – a zakončíme jej obtočkou na nártu. Osmičkový tejp na zpevnění hlezenního kloubu V jednoduchosti je krása. Následující postup aplikace pevného tejpu je nejen velice jednoduchý, ale i účinný. Pomůže vám zafixovat bolestivý hlezenní kloub, abyste byli schopni absolvovat fyzickou zátěž, a lze jej použít i v rámci první pomoci při podvrtnutí kotníku, kdy poslouží k okamžitému znehybnění. 13_4 13_5 Na tomto obrázku výše můžeme vidět aplikaci tzv. podtejpu – speciální pásky, která usnadní následné sundávání tejpu. Její použití není nezbytné, výrazně však zvýší celkový komfort. Na tomto obrázku výše můžeme vidět aplikaci tzv. podtejpu – speciální pásky, která usnadní následné sundávání tejpu. Její použití není nezbytné, výrazně však zvýší celkový komfort. 13_6Na posledním obrázku můžeme vidět aplikaci tzv. podtejpu – speciální pásky, která usnadní následné sundávání tejpu. Její použití není nezbytné, výrazně však zvýší celkový komfort. Více informací najdete na www.fyziomen.cz

Fotogalerie

PartneřiASK Slavia Praha
Důležité odkazyČeský atletický svazIAAFEuropean Atletics